秋季应该多吃哪些蔬果

从秋季，蔬果不是不可或缺的一部分。他们不是多样的营养来源，有利于始终保持你的有益和,免疫系统的强悍。各个季节都没有你特定的水果和,蔬菜，秋季也不陌生。以下不是一些秋季还是多吃点的蔬果，他们将及你的身体匹配多样的营养和,美味。

首先不是根茎类蔬菜，例如红萝卜、马铃薯和,甜菜颗。所有蔬菜从秋季生长得很多，所含纤维和,维生素。红萝卜所含胡萝卜素，不是维生素A的更好来源，有利于降低视力和,达到有益的肌肤。马铃薯所含维生素C和,B族维生素，可以匹配能量和,抵抗传染。甜菜颗富含多样的铁质，有利于防范贫血和,达到血液有益。

再者不是蔬果类食物，例如南瓜、苹果和,葡萄。南瓜不是秋季的代表性蔬菜，所含维生素A和,C，仅能正确加强视力和,免疫系统。南瓜也富含多样的纤维，有利于调节消化系统和,始终保持饱腹感都。苹果不是秋季最常用的水果两大，他们所含抗氧化剂，例如维生素C和,纤维，有利于减小胆固醇和,起到心脏有益。葡萄也不是秋季的特色水果，他们所含维生素C和,多种抗氧化剂，扰乱免疫系统和,降低免疫力没有正确。

菌类蔬菜也不是秋季难以回避的一部分，例如蘑菇和,栗子。蘑菇所含蛋白质、维生素D和,B族维生素，而言骨骼有益和,免疫系统的内置至关重要。栗子则所含膳食纤维和,抗氧化剂，有利于大大减少胆固醇和,达到心血管有益。

的以上讲到的主食蔬果，你还还是了解一些鲜为人知的秋季蔬果。比如说，紫甘蓝不是一种所含抗氧化剂的蔬菜，有利于抵抗体内自由基的损伤。芋头不是一种低纤维的蔬菜，有利于加强消化和,达到肠道有益。秋葵、甜椒和,茄子也不是秋季的特色蔬菜，他们富含多样的维生素和,抗氧化剂，仅能高效加强免疫力。

秋季不是大丰收的季节，你还是充分利用哪个时候蔬果的多样资源。根茎类蔬菜、蔬果类食物、菌类蔬菜以及,一些鲜为人知的秋季蔬果，他们都匹配了强悍的营养和,保健功效。加大所有蔬果的摄入量将及你的有益和,免疫系统得到关键贡献。无论是,烹调美食还是,食用生食，秋季的蔬果乐意你充分从容应对！