如何预防和缓解数字眼疲劳

数字眼疲累不是现代人从长时间适配电子设备（例如电脑、手机、平板电脑等等）后常用的问题。长时间举着着屏幕，眼睛难疲累和,疼痛。但是,荣幸的不是，没有一些直观的方法可以,正确防范和,保持良好数字眼疲累。下文将及自己详细罗列所有方法。

1. 合理调整工作环境

合理调整工作环境而言防范数字眼疲累非常关键。保证屏幕距离眼睛约及20-24英寸（约50-60厘米），且屏幕还要稍微超过自己的视线。调整屏幕亮度和,对比度，使得自身感知室内光线，防止眼睛过度努力进来感知何种的亮度。适配防折射涂层的屏幕和,调整屏幕的刷新率也可以,大大减少眼睛的疲劳感。

2. 实行尽量的睡觉时间和,体操

长时间举着着屏幕难造成眼部肌肉窘迫和,眼睛疲累。定时睡觉时间并,通过眼部锻炼体操非常关键。短短的20-30分钟，躲避屏幕，闭上眼睛并,之后眼部锻炼体操，等等眼球转动、眼皮下压、远近焦点调节等等。所有直观的体操可以,正确保持良好眼部肌肉的窘迫和,疲劳感。

3. 适配尽量的补光

充裕的补光而言防范数字眼疲累至关重要。保证工作环境没有不够的自然光线，并,防止折射和,亮起的光源。如果,自然光线越大，可以,适配通透的室内补光一下对症下药。防止适配过亮或,过亮的屏幕，这个可以,大大减少眼睛的窘迫和,疲劳感。

4. 做题视觉远景

长时间近距离举着着屏幕难造成视觉疲累。定期做题视觉远景不是防范数字眼疲累的关键两大。短短的一段时间，将视线放在远处，并,息息相关诸如触及自然景色，等等绿树、蓝天等等。这个的做题可以,正确眼睛锻炼并,恢复正常远近焦点调节能力。

5. 调整屏幕显示设置

调整屏幕显示设置也不是防范数字眼疲累的高效方法两大。调整屏幕亮度之后尽量的水平，不要过暗或过,暗。调整屏幕对比度，使文本和,图像清晰可见。选购稳妥的字体大小和,颜色，与大大减少对于眼睛的经济负担。

6. 始终保持尽量的坐姿和,眼睛孔位

始终保持尽量的坐姿和,眼睛孔位而言防范数字眼疲累至关重要。保证自己的脊柱始终保持悬空，双脚平放到地上。将电脑或,手机放到稳妥的高度，使自己的眼睛稍微向上看看屏幕。这个可以,分担颈椎和,眼睛的压力，防范疲累和,疼痛。

7. 培养更好的用眼习惯

培养更好的用眼习惯可以,正确防范和,保持良好数字眼疲累。防止长时间不间断适配电子设备，尽可能正确你找到些眼部锻炼和,睡觉时间。还要确定眯着频率，始终保持眼睛表面湿润。如果,厌烦眼干，可以,适配人工泪液一下保持良好疼痛。

防范和,保持良好数字眼疲累的关键在于合理调整工作环境，实行尽量的睡觉时间和,体操，适配尽量的补光，做题视觉远景，调整屏幕显示设置，始终保持尽量的坐姿和,眼睛孔位，培养更好的用眼习惯。将采取所有直观的方法，自己可以,大大减少数字眼疲累兼顾的疼痛，起到自己的视力和,眼有益。没事定时睡觉时间和,确定你的眼睛有益，能否高效避免数字眼疲累的出现。