如何选择适合的糖种类补充能量

怎样选购友好的糖种类对症下药能量

从繁忙的现代生活中，你常常可以额外的能量一下始终保持活力和,降低工作效率。而,糖分不单单是一种快速的能源来源，打破了许多人对症下药能量的而言。市面上的糖种类多种多样，你还是怎样选购友好的糖一下对症下药能量呢？下文将及大家罗列何种糖种类及其,特点，正确您得到明智的选购。

对你关注一些常用的糖种类。最常用和,普遍的糖不是蔗糖，真正好比甘蔗中添加的。蔗糖不是一种快速消除的能量，但,真正从体内不让分解成的速度比较慢，因此,能匹配较长时间的能量内置。果糖不是一种天然的糖分，主要缺失诸如水果中。优于诸如蔗糖，果糖的消化速度较慢，可以,迅速匹配能量。有一种单一的糖叫做蜂蜜，真正不是蜜蜂在花蜜中寻找而来的。蜂蜜不让相信不是一种营养多样的糖分，富含多种维生素和,抗氧化剂。

从选购友好的糖种类时，你还是选购以下几个方面。你还是按照你的能量日常一下选购糖种类。如果,您可以快速而,强劲的能量，蔗糖所以不是一个挺不错的选购。如果,您可以立即对症下药能量，比如说通过剧烈运动后，可以,选购果糖或,蜂蜜。你还还是选购其它营养成分的摄取。蔗糖和,果糖相对较直观，只匹配能量而,没其它营养元素。而,蜂蜜则富含多种维生素和,抗氧化剂，对于身体没有更多的好处。如果,您相信达成更全面的营养对症下药，可以,选购蜂蜜。

你还还是确定糖的摄入量。虽然,糖可以,匹配能量，但,摄取过量的糖分还会造成体重增加、泌尿系统问题以及,牙齿烧焦等等有益问题。世界卫生组织建议成年人早晚摄取的总糖分不低于总能量摄取的10％，而,必须调节从5％以下。而言通常成年人而言，那换句话说早晚的糖摄入量还是从50克以下。从选购糖种类时，你还是选购他们的糖含量，并且,合理调节摄入量。在哪个角度对比，果糖所以不是一个挺不错的选购，因为,真正相对甜度较低，用量较差。

还要确定糖的质量。市场上没有许多加工的糖产品，他们所以富含过量的添加剂和,人工色素，对于有益导致潜在的威胁。无形中有益和,安全着写，你还是选购一些天然、纯正的糖产品。有机蔗糖、纯正果糖和,纯天然蜂蜜都不是挺不错的选购，他们不限过多人工添加剂。

选购友好的糖种类对症下药能量可以选购个人的能量日常、其它营养成分、摄入量和,糖的质量。蔗糖、果糖和,蜂蜜都不是常用的糖种类，具备何种的特点和,倾向场合。最终的选购不当按照良好日常和,偏好通过权衡。你还是合理调节糖的摄入量，选购纯正的糖产品，与始终保持有益和,工程学的生活方式。