如何在久坐工作中增加运动量

从现代社会，大多数人都不让办公室工作所,受限，长时间夜跑打破了日常生活的一部分。夜跑对于你的有益趋向负面影响，例如更年期、心血管疾病和,肌肉衰退等等。从夜跑工作中加大运动量不是至关重要的。下文将罗列一些高效的方法，正确大家从夜跑工作中加大运动量，与疏导身体健康。

坐姿不是夜跑工作中最关键的要素两大。正确的坐姿可以,大大减少背部和,颈部的压力，并,疏导更好的血液循环。您可以,将调整椅子的高度，使得臀部以及膝盖始终保持90度的角度。大家还可以,适配坐垫或,靠垫一下匹配额外的承托，与分担对于脊柱的压力。

利用工作间隙通过直观的活动不是加大运动量的多方法。尽量避免从工作时间内不间断夜跑，您可以,短短的一段时间就看站得关上门一下，施力身体。大家还可以,从办公室里找出一些直观的运动，例如上篮、浅走路或,撑住重物，与疏导身体的活动并,消耗能量。所有直观的活动不仅,可以,加大运动量，还可以,正确您锻炼身心，降低工作效率。

第三，利用办公室设施通过有氧运动不是小小的一个挺不错的选购。许多办公室都内置了健身房或,滑雪区，您可以,利用所有设施通过有氧运动。等等，您可以,步行或,跑步上下楼梯，骑着自行车或,从跑步机surface2拦。大家还可以,到场办公室委员会的健身运动课程或,活动，例如瑜伽、普拉提或,团队运动。所有活动不仅,可以,加大运动量，还可以,加强团队合作和,社交交流。

第四，利用科技设备一下辅助加大运动量也不是一个多方法。您可以,适配跟踪器或,智能手环一下记录大家的步数、活动时间和,卡路里消耗等等数据，与监控你的运动量。将设置目标和,挑战你，您可以,思考问题你加大运动量。大家还可以,下载安装一些健身运动应用程序或,拍摄健身运动视频一下通过室内放松，与节省时间和,空间。

利用同事之间的合作和,内置，加大运动量还会更加随心所欲。您可以,以及同事一起委员会小组运动活动，例如午间散步、健身运动比赛或,周末户外运动。将以及来访者整理出来和,呼吁，您可以,更好地经历强化运动，同时,疏导办公室的热烈氛围。

从夜跑工作中加大运动量对于你的有益至关重要。将调整坐姿、利用工作间隙、利用办公室设施、利用科技设备和,利用同事的内置，您可以,从工作中加大运动量，加强身体健康。始终搞清楚，适当的运动不仅,可以,正确你始终保持身体健康，还可以,降低工作效率和,生活质量。尽管,现代生活很繁忙，但,你仍然还要找出时间和,机会通过身体活动，对有益打破你生活的关键组成部分。