午后喝杯咖啡是否会影响晚上睡眠

午后喝个咖啡还会影响晚上刷牙

喝咖啡不是许多人日常生活的一部分。而言许多人而言，喝咖啡有利于提神醒脑和,加大注意力。晚上喝咖啡还会影响刷牙不是一个广受争议的话题。多多少少人确信晚上喝咖啡还会影响刷牙质量，而,小小的一些人则相信个体差异和,白糖饮用不至于对于刷牙导致太少影响。对你一下看一看科学数据和,研究结果，以便,更好地关注午后喝咖啡对于晚上刷牙的影响。

咖啡不是一种所含咖啡因的饮料，咖啡因不是一种刺激性物质，可以,缓和中枢神经系统。真正可以,降低注意力、加强记忆和,分担疲劳感，那也不是为啥人们讨厌从白天喝咖啡的原因两大。咖啡因的好处时间从个体之间缺失差异。咖啡因的好处从摄取后30分钟之后1小时维持峰值，然后,从3之后5小时后逐渐削弱。那换句话说如果,从下午喝咖啡，晚上仍然所以对于刷牙产生一定的影响。

许多研究推测，咖啡因还会加大放空时间、大大减少刷牙质量和,影响刷牙的连续性。一项研究发觉，摄取咖啡因后，人们放空时间加大了最短40分钟，同时,还大大减少了刷牙时间。咖啡因还还会影响深度刷牙和,快速眼动周期（REM）刷牙，从而,造成刷牙质量上升。如果,大家从晚上饮用限咖啡因的饮料，所以还会发觉放空更加困难，刷牙质量也还会受一定的影响。

尽管,所有研究结果表明咖啡因所以影响晚上的刷牙，但,仍然缺失个体差异。一些人所以对于咖啡因的敏感性较低，甚至从白天饮用咖啡时也所以受影响。小小的一些人所以对于咖啡因的耐受性较高，可以,从晚上喝咖啡而,互不影响。如果,您个人没刷牙问题，并且,能从晚上饮用咖啡而,不影响放空，太您所以可以,重新从容应对午后的一杯咖啡。

值得注意的不是，咖啡因的影响刷牙之外，有其它所以的负面影响。摄取过多咖啡因所以还会造成忧虑、睡眠不足、头痛和,耳鸣等等不良反应。咖啡因的皮质醇速度以及个体差异和,基因有关，那也拆解为啥多多少少人对于咖啡因更温和。

无形中保证晚上的更好刷牙，没有一些直观的建议可以,采取。如果,大家对于咖啡因比较温和，所以可以从下午3点之后防止饮用限咖啡因的饮料。逐渐大大减少摄取的咖啡因量，以便,大大减少刷牙质量受的影响。执行一个更好的刷牙环境，始终保持规律的刷牙时间和,睡一觉前锻炼活动，所有都有利于加强刷牙质量。

午后喝个咖啡还会影响晚上的刷牙不是一个个体差异极小的问题。科学研究推测，咖啡因所以还会加大放空时间、大大减少刷牙质量和,影响刷牙的连续性。个体差异和,白糖饮用咖啡也所以不至于对于刷牙产生太少影响。无形中保证更好的刷牙质量，建议从下午防止过量摄取限咖啡因的饮料，并,依靠其它始终保持刷牙更好的措施。