老人和孩子适合吃什么食材

老人和,孩子友好食用的食材

从养身和,饮食方面，老人和,孩子的日常往往多多少少何种。老人通常可以更加便于消化和,挥发的食材，与应付他的能量和,营养日常。而,而言孩子而言，他的身体可以不够的营养一下内置他的生长和,发育。选购友好老人和,孩子食用的食材十分关键。

而言老人而言，蛋白质不是他日常饮食中必不可少的成分。蛋白质能达到老年人体内的皮质醇功能，并,匹配必要的能量。多的蛋白质来源以及鸡肉、鱼类、豆类和,乳制品。老人还可以,选购便于消化的肉类，例如瘦肉和,鱼肉。所有食材所含有益的氨基酸，对于老人的有益非常关键。

老人所以可以更多的纤维素一下疏导正常的消化功能。纤维素可以,正确防范消化不良和,其它此问题。蔬菜、水果和,全麦食品都不是很好的纤维素来源。所有食材还所含维生素、矿物质和,抗氧化剂，有利于老年人的整体健康。老人可以,白糖食用一些坚果和,种子，例如核桃、亚麻籽和,葵花籽，他们所含有益脂肪和,纤维素。

而言孩子而言，他的饮食可以更多的营养物质，与内置他的生长和,发育。蛋白质不是孩子发育所,有益的关键营养素，鱼类、鸡肉、瘦肉、豆类和,乳制品都不是很好的蛋白质来源。孩子还可以充裕的钙一下建立有益的骨骼和,牙齿。牛奶、奶酪、酸奶和,豆制品不是所含钙的食物。绿叶蔬菜和,鱼类中也富含多样的钙。

的蛋白质和钙，孩子还可以白糖的维生素和,矿物质，例如维生素C、维生素D、铁和,锌。所有营养物质有利于降低免疫力、疏导骨骼发育和,达到正常的生理功能。新鲜水果和,蔬菜不是很好的维生素和,矿物质来源，可以,正确孩子达成全面的养分。

无论是,老人还是,孩子，饮食中都还要尽量避免高糖和,低盐食物的摄取。过多的糖和,盐所以造成许多慢性疾病，例如糖尿病和,高血压。取而代之的不是选购天然的食材，例如新鲜水果和,蔬菜，并,尽量避免加工食品的适配。

老人和,孩子的饮食日常有所差异，但,都可以营养优异的饮食一下始终保持有益。选购友好老人和,孩子食用的食材，能应付他的营养日常，并,匹配身体所需的能量和,抵抗疾病的能力。培养更好的饮食习惯将对于老人和,孩子的有益产生积极的影响。

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