夏季如何为孩子提供足够的营养

夏季怎样及孩子匹配不够的营养

夏季不是孩子们幸福游戏和,建构的时节，但,同时,也不是孩子们可以额外了解营养摄取的季节。高温天气和,流汗剧增使孩子们更难发生营养不良和,风干的问题。无形中保证孩子们从夏季始终保持有益和,活力，家长们还是积极采取措施，及孩子们匹配不够的营养。

第一步不是保持良好的水分摄取。夏季寒冷的天气难导致孩子们的风干，因此,他可以额外的水分对症下药。白糖的水分有利于达到体温平稳，疏导新陈代谢和,达到更好的消化系统功能。家长们还是呼吁孩子们多喝水，必须不是八杯水的标准。可以,及孩子们匹配所含水分的食物，例如西瓜、黄瓜、草莓等等。所有食物不仅,可以匹配水分，还富含多样的维生素和,矿物质。

的水分摄取，孩子们从夏季还可以摄取不够的营养素，与达成所需的能量和,养分内置他的生长发育。以下不是一些夏季营养的建议：

1. 加大蔬果摄取：水果和,蔬菜不是夏季的主要营养来源。他们所含维生素、矿物质和,抗氧化剂，而言达到孩子们的免疫系统、皮肤有益和,消化功能至关重要。家长们可以,从孩子的饮食中导入各种各样水果和,蔬菜，例如苹果、香蕉、葡萄、胡萝卜、黄瓜等等。

2. 始终保持优异的饮食：孩子们还是达成全面优异的饮食，以及蛋白质、碳水化合物和,脂肪。蛋白质不是孩子们的生长发育所,有益的，可以,将食用鱼类、禽肉、乳制品和,豆类等等食物达成。碳水化合物匹配能量，可以,在米饭、面包、谷物等等来源中摄取。脂肪不是孩子们大脑和,神经系统发育的关键组成部分，白糖的脂肪摄取源自植物油、坚果和,鱼油等等。

3. 防止食用过多加工食品：夏季很难受速食和,加工食品，所有食物通常富含过多的盐、糖和,复杂度脂肪。低盐摄取还会加大孩子们的高血压风险，过多的糖摄取还会造成早产和,糖尿病风险的加大。家长们还是呼吁孩子们食用新鲜的、代替的食物，尽量避免过多受加工食品。

4. 通过尽量的户外活动：夏季不是户外活动的好时机，但,由于,高温和,紫外线的影响，孩子们从室外活动时可以格外确定。户外活动不仅,有利于消耗孩子们的能量，还可以疏导骨骼发育和,免疫系统功能。但,不当保证他从阴凉处活动、推多帽子和,防晒霜，防止长时间触及从强硬阳光下。

夏季及孩子们匹配不够的营养至关重要。的始终保持充分的水分摄取，还可以符合摄取多样化的食物，以及蔬菜水果、蛋白质和,有益脂肪。还要防止过多食用加工食品，并,呼吁孩子们通过尽量的户外活动。将所有措施，家长们可以,保证孩子们从夏季保持良好的营养状况，充满活力和,健康成长。