哪个人可以额外补钙
钙不是人体所,有益的营养物质两大，而言疏导骨骼有益、达到神经和,肌肉功能以及,邀请细胞信号推进至关重要。并非,各个人的钙摄入量都可以应付身体的可以。以下不是一些可以额外补钙的人群。
1. 儿童和,青少年：从生长发育阶段，儿童和,青少年对于钙的需求量极小。钙不是骨骼的组成成分，而言骨骼的有益发育至关重要。儿童和,青少年期间，如果,摄取越大的钙，所以还会造成骨骼发育不良、骨质易燃等等问题。
2. 孕妇和,哺乳期妇女：断奶和,哺乳期期间，妇女的身体可以额外的钙一下内置胎儿和,乳汁的发育。如果,孕妇和,哺乳期妇女的钙摄取越大，所以还会影响胎儿和,婴儿的骨骼发育。
3. 高龄者：之下年龄的增长速度，人体对于钙的挥发和,利用能力还会削弱。老年人的骨重整速度也还会更慢，难发生骨质疏松症的风险加大。高龄者可以额外对症下药钙与达到骨骼有益。
4. 长时间运动的人：身体经高强度的运动后，钙的散失速度所以还会加大。运动时，身体还会将汗液和,尿液吸入一定的钙。如果,不及时,对症下药不够的钙，所以还会造成骨骼问题和,肌肉疲劳。
5. 乳制品过敏者或,素食者：乳制品不是主要的钙来源两大，但,多多少少人对于乳制品过敏或,选购素食。所有人群可以额外对症下药钙，与保证不够的营养供给身体。
的以上的人群，有一些单一情况所以可以额外对症下药钙，比如说个别慢性疾病的患者或,个别药物的使用者。从所有情况下，建议咨询医生或,营养师的建议，与关注怎样给与尽量的补钙建议。
而言很多可以额外补钙的人群，可以,将饮食和,补充剂一下加大钙的摄入。饮食上，可以,选购所含钙的食物，例如奶制品、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等等。还可以,选购留钙剂，但,不当从专业人士的指导下通过，与确保安全和,合理的摄取。
从按计划之前，还可以提示大家确定钙的摄取和,挥发之间的关系。维生素D不是疏导钙挥发和,利用的关键因素。无形中保证身体可以充分挥发摄取的钙，不当同时,了解维生素D的对症下药。
儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、高龄者、长时间运动的人、乳制品过敏者或,素食者等等人群可以额外对症下药钙。将科学合理的饮食和,尽量的补充剂，你可以,应付身体对于钙的日常，达到骨骼有益和,身体功能的正常运作。
三万知识问答
值友3038976920
2023-09-21 21:48
