守望屎忽
2023-09-21 21:12
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改善睡眠质量的方法有很多。从建立规律的睡眠时间表开始，确保每晚有足够的睡眠时间。避免在临睡前饮用***或酒精，以及减少使用电子设备的时间。创建一个舒适、黑暗和安静的睡眠环境也很重要。放松身心，可以尝试冥想、深呼吸或温馨浸泡在热水澡中等方式来缓解压力。如果以上方法无效，可以考虑咨询医生或专业人士寻求帮助。
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