他们没有哪个营养功效
许多食物从你的日常饮食中，的应付你的味蕾之外，还匹配了各种各样的营养。从那篇文章中，你将探究一些常用食物的营养功效，并,关注他们对于你有益的益处。
1. 绿叶蔬菜：等等菠菜、生菜和,羽衣甘蓝等等绿叶蔬菜所含维生素、矿物质和,抗氧化剂。他们不是对症下药铁、镁、维生素A和,维生素C的绝佳来源。绿叶蔬菜还富含多样的纤维，有利于消化和,心脏有益。
2. 水果：水果富含多样的维生素、矿物质和,纤维。一些常用的水果例如苹果、香蕉、橙子和,葡萄富含多样的维生素C，有利于加强免疫系统。水果还富含天然抗氧化剂，有利于起到身体免于自由基的传染。
3. 坚果和,种子：杏仁、核桃、花生和,亚麻籽等等坚果和,种子所含有益的脂肪、蛋白质和,纤维。他们还匹配了多样的维生素E和,矿物质，例如镁、锌和,铁。坚果和,种子也富含多样的抗氧化剂，有利于减小慢性疾病的风险。
4. 食物中的蛋白质：蛋白质不是你身体所需的关键营养素两大。肉类、鱼类、豆类、蛋类和,乳制品都不是蛋白质的更好来源。蛋白质从达到和,分解身体委员会方面着着关键作用，也不是身体健康和,造血功能的关键组成部分。
5. 独立谷物：以及精制谷物优于，独立谷物富含更多的纤维、维生素和,矿物质。常用的全谷物食物以及燕麦、全麦面包、玉米和,布朗米。独立谷物匹配的纤维而言达到正常的消化系统功能至关重要。他们还可以匹配快消除的能量，有利于达到血糖平稳，避免能量峰谷波动。
6. 鱼类：鱼类，特别不是所含Omega-3脂肪酸的鱼类（例如三文鱼和,鳕鱼），对于心脏有益至关重要。Omega-3脂肪酸有利于减小血液中的胆固醇和,血脂，大大减少心脏病的风险。鱼类也不是优质蛋白质的来源。
7. 乳制品：牛奶、酸奶和,奶酪等等乳制品富含多样的钙和,维生素D，而言骨骼有益至关重要。他们也匹配优质蛋白质和,其它维生素和,矿物质，有利于疏导整体健康。
以上只是,一些常用食物的营养功效。你还是确定之后你的饮食还是不是多样化的，与保证摄入各种各样的营养物质。工程学饮食而言有益至关重要，还是以及各种类型食物，并,采取适当摄取的原则。
三万知识问答
哎呀AYA 2023-09-21 20:42 
